Jardiner sans se faire mal ? Solutions et bonnes postures
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Par Dimitri
Des gens se plaignent de maux de dos ou de courbatures après avoir jardiné. En effet, cette activité physique demande de la force et de l’énergie. Vous serez amené à vous courber, soulever et bêcher. Si vous n’adoptez pas les bonnes postures pendant que vous jardinez, vous ressentirez certaines douleurs après. Dans cet article, on vous présentera les bonnes positions à adopter pour jardiner.
Jardiner sans se faire mal : faire des échauffements et quelques exercices de respiration
Le jardinage peut être assimilé à un sport. Avant de s’adonner à une activité sportive, il faut s’échauffer et entraîner sa respiration. En effet, les muscles doivent être préparés à toutes les activités auxquelles ils seront confrontés. Ces exercices d’échauffement vous permettront également d’éviter les courbatures ainsi que les blessures. Pour connaître l’étendue des travaux, commencez par faire un tour du jardin. Faites des exercices de respiration par la même occasion.
Jardiner sans se faire mal : se munir des chaussures et vêtements adéquats
On a évoqué précédemment que le jardinage est comme une activité sportive. Comme pour aller courir, portez des baskets très légères lorsque vous allez jardiner. De cette manière, vous serez bien à l’aise pour toutes les activités. Il en va de même pour les vêtements. Ces derniers doivent être très légers et vous permettant de bouger sans être gêné. N’oubliez pas les gants pour protéger vos mains.
« Cultiver un potager, ce n’est pas seulement produire ses légumes, c’est apprendre à s’émerveiller du mystère de la vie. »
P. Rabhi
Jardiner sans se faire mal : opter pour les bonnes attitudes et postures
Si vous êtes amené à biner, vous devez faire en sorte de rester près des éléments qu’il faut dégager. Pour ce qui est du désherbage, si vous devez le faire manuellement, usez-vous de vos deux mains. Le taillage est aussi une activité du jardinage très récurrent. Pour éviter d’avoir mal au dos ou d’avoir des courbatures, gardez vos deux bras au-dessous de vous épaules. Le fait de répéter les mêmes gestes pendant un long moment pourrait aussi vous causer des problèmes. Pour ce faire, changez de gestes et de mouvements autant que vous le pourrez.
Jardiner sans se faire mal : quels sont les bons gestes à adopter pour le jardinage ?
Le premier bon geste à adopter lorsqu’on est amené à jardiner est de mettre les genoux à terre. Que vous alliez planter ou récolter, le mieux est de vous accroupir et de fléchir les genoux. Un autre bon geste à adopter est de répartir les poids. Porter deux arrosoirs, à la fois, n’est guère interdit. Toutefois, pour éviter d’avoir mal, répartissez bien les poids. Les deux outils doivent être chargés de la même manière. Le troisième geste est d’avoir le dos bien droit. Quelle que soit l’activité que vous devez faire, gardez toujours votre dos bien droit. Évitez de le courber. Enfin, une dernière bonne attitude à adopter est de savoir écouter son corps. Si vous sentez que vous êtes fatigué, reposez-vous.
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